חולמת לרקוד על עמוד

אליסה פלסקובה עונה על כל השאלות שלך

כשאליסה פלסקובה הקימה את האקדמיה לריקוד על עמוד הראשונה בישראל ב-2009, אף אחד לא האמין, כי הספורט המאתגר יהפוך במהרה לפופולארי כל-כך בישראל. יותר ויותר נשים, בכל קשת הגילאים, מצפון עד אילת משתוקקות כיום להתנסות בריקוד המיוחד, השונה כל-כך מכל אימון כושר אחר.

את הקריירה הבינלאומית המזהירה שלה בריקוד על עמוד, החלה אליסה (31), בגיל 21. מאז קטפה שלל אליפויות ותארים רבים, ביניהם: אלופת ישראל שלוש פעמים ברציפות, אלופת אירופה ב-Pole Sport במוסקבה, אלופת אירופה ב-Pole Art ועוד. אליסה נחשבת, כיום, בין מובילות הת

חום בישראל והכשירה עד כה גם עשרות מאמנים לריקוד על עמוד לפי השיטה המיוחדת שבנתה.

השיעורים בסטודיו  באזור התעשייה בהרצליה, תמיד מרתקים ובעיקר מעניקים תוצאות מופלאות. "התאהבתי כל-כך בריקוד על עמוד", מספרת אליסה, "כי מהר מאוד הבנתי, שמלבד היופי והאסתטיקה יוצאי-הדופן, זה גם אימון הכושר הטוב ביותר שאישה או גבר יכולים להעניק לעצמם".

הפניות הרבות ל"אקדמיה לריקוד על עמוד ואקרובטיקה", מלוות תמיד בסדרת שאלות קבועות, עליהן אליסה עונה עכשיו בהרחבה.

מה היתרון הגדול בריקוד על עמוד?

"העבודה המשולבת של כל השרירים ביחד,  היצירה שבריקוד והרבה העצמה נשית. יש הרבה אפשרויות כוריאוגרפיה, משחק. מבחינה גופנית – המכשיר הוא תמיד הגוף. העמוד רק עוזר לך להגיע לפוטנציאל המלא שלך ולפתח יכולות מקסימליות".

במה שונה האימון מחדר כושר?

"בריקוד על עמוד העבודה היא על כל הגוף יחד. יש בו הכל. גם כוח, גם גמישות, גם קואורדינציה וגם ריקוד תנועתי. שיעור שבנוי היטב, משלב בו-זמנית כמה מערכות שרירים, כולל שרירים עמוקים כמו שרירי הליבה. לעומת זאת, בחדרי כושר (שהוקמו במקור לשיקום פצועים) עובדים על כל שריר בנפרד וזה לא מספיק ליצירת גוף פונקציונלי ולא רק חטוב. חוץ מזה, בריקוד על עמוד נהנים הרבה יותר. כל שיעור הוא סיפור אחר.  אף פעם אין שני שיעורים זהים ויחד עם זאת תמיד אפשר לצרף תלמידים חדשים כי לכל תרגיל יש מודיפיקציות לרמת קושי".

עד איזה גיל אפשר להתחיל?

"אין מגבלה של גיל – כל עוד אין מגבלה רפואית. אפשר להתחיל בכל גיל. אישית, הכרתי כמה מתאמנות בגיל ממש מתקדם. בסדנת טריקים מתקדמים שהעברתי פעם בחו"ל, הייתה לי אפילו תלמידה יפנית בת 75. באליפויות עולם יש גם קטגוריה מיוחדת לבנות +40 ולבנות +50. הן סבתות והן עושות הכל- פשוט מדהימות!. אורח החיים המודרני כיום מלווה בחוסר תנועה ובישיבה מרובה, לכן זה רק מבורך להציב לגוף כל הזמן אתגרים חדשים. אני תמיד אומרת בהקשר לכושר הגופני: Use It Or Lose It".

האם בגיל צעיר ההצלחה מהירה יותר?

"בהחלט כן! ככל שהגוף צעיר יותר ההתקדמות מהירה יותר ויש יותר אפשרויות התקדמות גם ברמה המקצועית. אבל זה לא אומר, שאי אפשר להתחיל בכל גיל. ההתקדמות היא תמיד בקצב האישי שלך. התלמידים הכי צעירים אצלינו בסטודיו הם בני 5 בלבד ואני בטוחה, שזה הספורט הכי טוב להתפתחות גוף בריא, חזק וגמיש גם לילדים".

הרשמה לקבוצות ילדים כאן

האם ריקוד על עמוד נועד רק לרזות?

"מה שמשפיע זה בעיקר היחס בין המשקל לכוח. כמובן, שבמשקל רזה קל יותר לטפס על עמוד, בתנאי שיש מספיק כוח. לעומת זאת, יכולה להיות מתאמנת מלאה יותר אבל עם הרבה כוח, שתצליח הרבה יותר ממישהי רזה בלי כוח. כמובן, שתמיד מומלץ להקפיד על תזונה נכונה, כי עודף משקל לא מוסיף יתרון בשום ספורט".

לריקוד על עמוד צריך הרבה כוח בידיים?

"בריקוד על עמוד עובדים בעיקר על 4 מרכיבים: כוח, גמישות, קואורדינציה וטכניקה. החדשות הטובות הן, שכולם ניתנים לפיתוח באימונים. ומי שמתאמן על עמוד בוודאי משפר את כולם. התוצאה תגיע עם האימונים".

כמה זמן ייקח לי להצליח?

"תלוי במטרה שלך. אם השאיפה שלך היא להפוך לאלופת ישראל, אז זה דורש לא מעט זמן, אימונים והתמדה… ההצלחה היא תמיד יחסית. כל אחת מגדירה אותה

אחרת. יש מתאמנת, שתגדיר הצלחה בביצוע תרגילים חדשים על עמוד  וחיטוב  הגוף, מתאמנת אחרת תשאף  לקבל את הדירוג הגבוה ביותר באליפות עולם – לא פחות! תמיד יהיה מישהו טוב יותר ממך וטוב פחות. הכי חשוב  לדעת לראות את ההתקדמות האישית, בהשוואה למה שהיית קודם בלי להשוות עם  אחרים.  לכל אחד מאיתנו יש דרך אישית ומטרות שונות.. גם אני עדיין מרגישה, שיש לי עוד הרבה לאן להתקדם. דרך התקדמות זה לא משהו סופי – זה תהליך אינסופי ותמיד יש לאן לשאוף גבוה יותר!".

איזה שיעורים נוספים יש לכם ב"אקדמיה לריקוד על עמוד ואקרובטיקה"?

"מגוון השיעורים שלנו כולל גם שיעורי גמישות , טישו, חישוק אווירי, יוגה  אווירית, טוורקינג, סטריפ דאנס (עם עקבים מיוחדים בגובה -20-17.5 סנטימטר), עמידות ידיים, אימוני כוח, בלאנס בורד ועוד. אף פעם לא משעמם פה. מה שמייחד את השיעורים האלה – כולם עוזרים לפתח יכולות נסתרות ולממש את הפוטנציאל המלא של הגוף.

ולמי שאוהבת ריקוד על עמוד ובא לה ללמוד יותר לעומק ולהתמקצע בתחום, יש קורס הכשרת מדריכים לריקוד על עמוד. עד היום הכשרתי כבר עשרות מדריכים ורובם עובדים בתחום בהצלחה רבה. היום יותר מתמיד נשים מחפשות פעילות גופנית מיוחדת וכיפית. ריקוד על עמוד – תחום יחסית חדש אבל מתפתח מהר מאוד וגם מבטיח להיכנס למשחקים האולימפיים בזמן הקרוב!

התעניינות בתחום עולה משנה לשנה וכך גם דרישה למדריכים טובים ומקצועים בתחום. בוגרי הקורסים שלי, עובדים כמדריכים על עמוד וכמה מהם אפילו פתחו  סטודיו עצמאי לריקוד על עמוד במקומות שונים ברחבי הארץ, מאילת עד הקריות. ריקוד על עמוד התפתח מאוד בשנים האחרונות  בארץ, וזה רק יילך ויגדל. חשוב לציין, שריקוד על עמוד זה ספורט קשה הדורש המון ידע וטכניקה.  מדובר בתרגילים אקרובטיים מורכבים, מאתגרים  ולעיתים אפילו מסוכנים מאוד.

יחד עם זאת,  פיתחתי שיטת לימוד מיוחדת, שמתאימה את התרגילים לקהל הרחב בכל רמת הכושר!

חשוב לזכור, שהאחריות עלינו  המאמנים היא גדולה מאוד.

 לכן, מאוד מאוד חשוב שכל מי שרוצה לעסוק בהוראה של ריקוד על עמוד יקבל את ההכשרה המתאימה לכך.

בקורס הכשרה לומדים את כל הבסיס לריקוד על עמוד וכיצד וללמד את האנשים האחרים בשיטה בטוחה, לבצע תרגילים של ריקוד על עמוד (כולל תרגילים אקרובטיים) ולבנות מערכי שיעור מותאמים לקהלי יעד שונים – ממתחילים  ועד לרמת כושר גבוהה. הקורס פתוח לבוגרים בכל הגילאים. עדיפות לאנשים בעלי ניסיון של ריקוד על עמוד ובעלי כושר גופני טוב".

למה כדאי ללמוד ב"אקדמיה לריקוד על עמוד"?

1.         כי אנחנו הסטודיו המוביל והמקצועי בארץ ואחד המקומות הטובים בעולם לפי PDC (POLE DANCE COMUNITY)

2.         צוות המדריכים המקצועי והמיומן, לפי שיטת הדרכה המקצועית לריקוד על עמוד שמותאמת לפי רמת הכושר של כל מתאמן. בין צוות המדריכים – אנה קליחמן – אלופת הארץ בספורט עמוד 2017 ואתלטית בינלאומית בתחום, אלכס שנדר – אלוף הארץ בריקוד על עמוד בכל הקטגוריו

ת כבר 3 שנים ברציפות!

3.         מייסדת האקדמיה ושיטת הלימוד – אליסה פלסקובה – אחת מפורצות הדרך הראשונות בארץ, בתחום ריקוד על עמוד. בעלת ניסיון הדרכה של יותר מ-10 שנים בתחום. אלופת הארץ בריקוד על עמוד בכל הקטגוריות 3 שנים ברציפות, אלופת אירופה בריקוד על עמוד ואחת מ-1

0 האתלטיות הטובות בתחום משנת 2010.

4.         ריקוד על עמוד זה תחום כייפי ומיוחד מאוד, שגם מעצב את הגוף וגם אף פעם לא יהיה לך משעמם, כי כל שיעור הוא חוויה מיוחדת!

5.         ב"אקדמיה לריקוד על עמוד" משתמשים רק בציוד מקצועי והטוב בעולם.

6.         אימונים בקבוצות קטנות בלבד – כי ב"אקדמיה לריקוד על עמוד" מאמינים, שלכל מתאמן מגיע תשומת לב מיוחדת!

7.         לוח הזמני

ם גמיש.  עוזרים לכל מתאמן/ת לבנות תכנית אימונים לפי הימים והשעות שנוח לו/ה.

8.         ב"אקדמיה לריקוד על עמוד" יש מגוון גדול מאוד של שיעורים בסגנונות שונים, שעוזרים להתחזק בכל התחומים – כוח, גמישות וקוורדינציה וטכניקה נכונה – שכל כך חשוב לפתח בשביל להצליח בריקוד על עמוד.

9.         השיעורים מחולקים לפי רמות קושי. כל אחד יכול להישתלב באימונים אצלנו כי יש חלוקה לרמות. בנוסף, כל מדריך יודע לתת מודיפיקציות לתרגילים, כדי  לאתגר ולהצליח כמה שיותר מהר!

10.  יותר ויותר נשים מחפשות כיום, פעילות גופנית מיוחדת וכייפית ובוחרות בריקוד על עמוד, כפעילות ספורטיבית העיקרית שלהן כי זה באמת עושה את העבודה ועוזר לשמור על גוף חטוב, יפה ובריא, להעצים את הנשיות ולהעלות את הערך העצמי!"

Skip to content